Si Ud. tiene sobrepeso, Ud. debería tratar de perder algo de peso. Ud. debería comer pequeñas porciones de su comida y tratar de incorporar alguna actividad física a su vida. Pero no debería intentar nada muy drástico porque esto puede ser más perjudicial, como por ejemplo seguir una dieta baja en calorías. Esto puede dejarlo aún más exhausto ya que no le está dando a su cuerpo lo que necesita para funcionar. Esta técnica puede reducir la fatiga y el cansancio excesivo.
Por el contrario, si Ud. tiene bajo peso debería intentar llegar a su peso saludable en relación a su altura. Trate de aumentar lo que come cada día para elevar su peso a un nivel saludable. Haciendo esto ayudará a combatir el agotamiento puesto que es posible que su cuerpo no esté recibiendo los nutrientes claves que necesita para funcionar eficientemente.
Una dieta que asegura que Ud. tenga mucha energía debe incluir frutas y verduras, carnes magras y pescados, carbohidratos complejos como cereales y grano hecho de harina integral y productos lácteos de baja grasa. Ud. debe evitar carbohidratos refinados como el azúcar y pan blanco, como también los alimentos altos en grasas. Estos últimos pueden contribuir a esa sensación de pesadez y puede contribuir a un agotamiento general.
